三多两忌美食助你“战痘”到底

2017-07-05 19:29:56 来源:

长痘怎样办？常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单：3多两忌。

1多：多吃含锌含钙食品。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并增进伤口愈合，而钙能抚慰神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、藊豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

2多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。由于维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不但能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调理汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的腐蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和增进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食品，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

3多：多吃粗纤维食品。可增进肠胃蠕动加快代谢，使过剩的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

1忌：忌肥腻美味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽可能少吃肥肉油煎等油腻食品及高精食品。

2忌：忌辛辣温热。由于辛辣食品易刺激神经和血管，容易引发暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

有益于治暗疮食品

豆浆：直接饮用有助暗疮减退。

黄芽菜汤：将黄芽菜洗净加适当水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显医治效果。

柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清新消炎。

专家意见

医学认为，皮肤是人体的1个器官也是健康晴雨表。如果皮肤出现异常，表明身体代谢出了问题，需要调剂。而小痘痘的出现，医学上称为暗疮，主要是由于流通于全身的激素刺激了皮肤表面的皮脂腺，进而分泌出过量的油脂，吸引许多细菌快速繁殖，致使皮肤产生化脓反应，构成暗疮。要中和过盛的激素就必须调理饮食状态。因此，保持科学饮食，才是保障肌肤健康、消除痘痘的关键.

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